När livet skaver - välkommen till Hälsoforum

Hälsoforum

Känner du igen symtom som stress, sömnsvårigheter, oro, nedstämdhet, depression eller ångest hos dig själv eller någon närstående? Då är du varmt välkommen till Hälsoforum. Vi startar vår verksamhet i början av mars 2019 men redan nu kan du se vad vi har att erbjuda.

Här kan du, under trygga former, lära dig mer om våra fyra fokusområden;

  • Stress
  • Depression
  • Ångest
  • Sömnstörningar

De här problemen är tillstånd som de flesta av oss upplever någon gång i livet och kan upplevas i olika hög grad. En del behöver mer omfattande stöd än det vi erbjuder. På Hälsoforum är vår förhoppning att du ska få en förståelse för din situation och lära dig vad du själv kan göra för att öka känslan av hanterbarhet och må bättre. Vi arbetar informerande, diskuterande och pedagogiskt snarare än terapeutisk.

Informationsträffar

Vi erbjuder en serie av informationsträffar med olika teman, för respektive fokusområde. Träffarna leds av projektledare Tove Noxfeld (se kontaktuppgifter nedan) samt KBT-terapeuterna Kicki Schagerström och Margareta Blidstam och hålls i våra lokaler på Storgatan 20 i Bengtsfors.

Fokus på stress

Stress är kroppens och hjärnans sätt att möta en utmaning. Det är livsviktiga mekanismer och utan stressreaktioner skulle vi inte klara livet särskilt bra. Problemen uppstår när vi inte får tid för återhämtning eller när stressen är omedveten eller långvarig. Eftersom stress alltid kommer vara en del av livet kan det vara givande att förstå mer om sina egna stressreaktioner.

Torsdagar 16.30-17.30
Datum
Tema
7 marsVad är stress?
14 marsInre och yttre stressorer
21 marsTanke - känsla - beteende
28 marsKroppens signaler
4 aprilStress - livsstil och val som påverkar
11 aprilStress och mindfulness

Fokus på depression

Känslor av nedstämdhet, oro, sorg och håglöshet är naturligt. Om du känner dig nedstämd varje dag under en längre tid och har tappat lusten till sådant du vanligtvis tycker om kan du ha blivit deprimerad. Gränsen mellan nedstämdhet och lindrig depression är flytande, men kan bemötas på liknande vis.

Tisdagar 16.30-17.30
DatumTema
5 marsVad är depression och nedstämdhet?
12 marsGrubblerier och ältande - att tänka för mycket
19 marsTidiga varningssignaler och skapa varningssystem
26 marsTanke - känsla - beteende
2 aprilDepression - livsstil och val som påverkar
9 aprilDepression och mindfulness

Fokus på ångest

Ångest ger ofta upphov till en intensiv känsla av obehag och oro i kroppen. Det kan vara väldigt obehagligt, men det är inte farligt och det finns mycket man kan göra för att lindra och göra det mer hanterbart. För långvarig förbättring behöver man ofta förstå de mer djupliggande föreställningar om sig själv och livet.

Torsdagar 16.30-17.30
DatumTema
25 aprilVad är ångest?
2 majKatastrof- och orostankar och det inre självpratet
9 majPerfektionism och inre krav
16 majUndvikandebeteenden
23 majÅngest - livsstil och val som påverkar
29 maj (obs onsdag)Ångest och mindfulness

Fokus på sömn

Om du sover för lite natt efter natt, blir trött, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva tips och stöd för att få bättre sömn.

Tisdagar 16.30-17.30
DatumTema
23 aprilVad är sömnstörningar?
29 april (obs måndag)Praktiska tips för sömn
7 majVad sker när vi sover?
14 majTankar och sömn
21 majSömn - livsstil och val som påverkar
28 majSömn och mindfulness

Fokus på Må bra

Under dessa träffar tar vi upp ämnen som är relevanta för de flesta människors välmående. Mer djupgående hälsa och välmående är något vi aktivt bidrar till och ju bättre vi känner oss själva desto enklare att veta vad vi behöver. Varje träff innehåller en kort stunds vägledd mindfulnessträning.

Onsdagar 17.00-18.30

Datum

Exempel på teman

6 mars - 22 maj

Självkänsla

Perfektionism

Kontrollbehov

Uppmuntrande självprat

Tankens makt

Val eller slump


Drop-in

Två gånger i veckan har vi drop-in där du kan ställa enskilda frågor, få enklare vägledning eller diskutera hur du kan använda material som diskuterats på informationsträffar.

Tider för drop-in*

Veckodag

Tid

Tisdagar

14.00-15.30

Torsdagar

12.00-13.30

*Några gånger per termin är drop-in-tiderna inställda på grund av möte etc, hör gärna av dig innan för att försäkra dig om att vi har öppet just den dagen du vill komma.

Öppen verksamhet – på dina villkor

Du är välkommen till oss på dina egna villkor – för att lyssna, ställa frågor eller dela med dig av egna erfarenheter.

Vår verksamhet är öppen vilket innebär att du kan komma de tillfällen som intresserar dig. Det är gratis att delta och du behöver inte anmäla dig eller förbinda dig till något. Du behöver inte heller tala om vad du heter om du inte vill.

Vi välkomnar även deltagare från andra kommuner.

Hälsoforum är ett projekt som drivs i samarbete mellan Bengtsfors kommun och Närhälsan, Bengtsfors vårdcentral.

Kontakt

Tove Noxfeld
Projektledare
0531-52 81 78
tove.noxfeld@bengtsfors.se

Skriv ut
Senast uppdaterad: 15 februari 2019
Sidan publicerad av: Anna Sandström